Reducir el dolor y mejorar la función en pacientes con dolor de espalda baja incluye dos componentes:

• La eliminación de los factores estresantes que generan o empeoran el daño.
• La mejora de las actividades que construyen tejidos sanos de soporte.

McGILL (2021)

Este capítulo del libro aborda el tema de la prevención y, específicamente, la reducción de la sobrecarga de factores estresantes que causan trastornos de espalda baja a nivel ocupacional.

Stuart McGill (2021). Capítulo 7: Reduciendo el Riesgo de Lesiones de Espalda Baja. Trastornos de la Espalda Baja. Prevención y Rehabilitación Basadas en la Evidencia. OrbisHealth.

¿Sabías que…?

• Una columna completamente flexionada ve significativamente comprometida su habilidad para resistir cargas compresivas.
• Dado que la herniación del núcleo a través del anillo es consecuencia de una flexión máxima (bien de carácter continuo o repetitivo), al evitar esta postura se minimiza el riesgo de hernia (un problema de trauma acumulativo), además de minimizar el estrés sobre cualquier posible protrusión anular en vías de desarrollo.

Cuestiones de interés:

¿Deberían los Trabajadores Evitar Esfuerzos Movimientos de Rango Máximo de Columna?
¿Cuál sería la mejor postura de columna y cadera para minimizar el riesgo de lesión?
¿Qué Maneras hay para Reducir el Momento de Reacción?
¿Cómo Optimizar la Reducción de la Carga?
¿Deberían Evitarse los Esfuerzos Inmediatamente Después de una Flexión Prolongada?
¿Debería Incrementarse la Presión Intra-Abdominal (IAP) Durante los Levantamientos?
¿Son Particularmente Peligrosas Las Rotaciones y Los Levantamientos con Rotación?
¿Es Siempre Mejor Levantar Suavemente la Carga En Vez de Tirar Bruscamente de Ella?
¿Existe Alguna Manera para que Trabajar Sentado Resulte Menos Exigente en la Espalda?
¿Cuáles son las Mejores Estrategias Para Reducir los Trastornos de Espalda Durante la Postura Sedente?
¿Qué debemos saber sobre los Cinturones de Espalda?
¿Cuáles pueden ser las mejores estrategias de prevención de trastornos de la espalda baja para los empleadores?
¿Cuál sería un Óptimo Manual de Prevención de Lesiones?
¿Maneras de reducir el riesgo en deportistas?

TODAS LAS RESPUESTAS te las podrás encontrar dentro del capítulo 7 del mejor libro en prevención de lesiones y rehabilitación de la columna lumbar.

LIBROS DE STUART MCGILL

INFORMACIÓN SOBRE TRASTORNOS DE LA ESPALDA BAJA

Su libro «Low Back Disorders» (TRASTORNOS DE LA ESPALDA BAJA), traducido en español, es una obra para profesionales de la salud escrito por el mayor Gurú de la investigación de lesiones de la columna lumbar. Rápidamente se convirtió en un best seller en varias librerías y webs, haciéndose popular también entre el público general. 

Es un texto de referencia para todas las personas que están interesadas en la prevención y/o el tratamiento de las lesiones de la región lumbar, así como en el acondicionamiento de la musculatura del tronco para el fitness o el rendimiento deportivo.  

Este libro recoge las aportaciones científicas más relevantes del profesor McGill, estructuradas en 11 capítulos que evolucionan desde los contenidos más básicos (la fundamentación científica), hasta los contenidos más aplicados, es decir, aquellos relacionados directamente con la prevención y el tratamiento de las lesiones del raquis lumbar, así como con la mejora del rendimiento en deportistas de alto nivel.

Para conocer testimonios e información más dellada sobre «Trastornos de la espalda baja», visita la siguientes entradas:

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