Artículos

Revisiones Literarias. Episodio 7: Capítulo 2 de la Guía Definitiva para la Espalda

Revisiones Literarias. Episodio 7: Capítulo 2 de la Guía Definitiva para la Espalda

En muchos programas de rendimiento, se dirigen demasiados esfuerzos al entrenamiento del “músculo”. Aislar un músculo sobre una articulación y entrenarlo con sobrecarga progresiva es puramente un enfoque de hipertrofia del fisicoculturismo. El entrenamiento funcional incorpora el objetivo de mejorar la fuerza en todo el segmento del cuerpo. Esto asegura que la fuerza se genere rápidamente, a través de movimientos y posturas complejas, en un ambiente que preserva el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones a la vez que evita riesgos de lesiones.

leer más
La estabilidad del tronco

La estabilidad del tronco

La estabilidad del tronco se refiere a la capacidad de mantener el torso firme y controlado durante actividades físicas. Es como los cimientos de una casa, nuestro centro de gravedad en constante movimiento, un entrenamiento de levantamiento de pesas y un amortiguador natural para nuestro cuerpo. Fortalecer los músculos centrales a través de ejercicios específicos es esencial para garantizar una buena estabilidad del tronco.

leer más