Analizando el «Back Bridge» o «Puente de Glúteos»

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El ejercicio «Back Bridge» o «Puente de Glúteos» (dinámico y estático) es una opción interesante para el trabajo de cadena posterior (García-Vaquero et al., 2012) dentro del plano sagital donde se favorece la extensión de la cadera. Ten en cuenta lo siguiente: a)...

RESTAURANDO LAS CADERAS – Stuart McGill

«EL DOLOR DE ESPALDA, Y EL DOLOR DE CADERA, INHIBEN A LA MUSCULATURA GLÚTEA GENERANDO MAYOR DOLOR EN NUESTRA COLUMNA Y CADERA» Debemos intentar no abordar las deficiencias de la cadera demasiado pronto; si el dolor de espalda todavía está presente, nos puede conducir...

¿CUÁNTAS FLEXIONES AGUANTA NUESTRA COLUMNA?

Por Manu Jiménez El Dr. Stuart McGill afirma que si se flexiona la espalda demasiado y muy a menudo, los discos de la columna terminarán dañándose y se romperán. Paradójicamente las columnas más largas se agrietan más pronto ya que el estrés en flexión es mayor. «SE...