Busca ejercicios que mejoren el estado físico de tu columna (fortalecimiento del core) y crea las condiciones para vivir tu día a día sin dolor.
Los estudios del investigador más reconocido en el ámbito del dolor de espalda, el Dr. Stuart McGill y su equipo, han demostrado en el prestigioso laboratorio de Waterloo (Canadá), que los ejercicios que conforman el «Big Three» de McGill fueron superiores en su capacidad para proteger nuestra columna.
El objetivo: construir condición física muscular y mantener estabilidad y control. Aunque también construyen resistencia, un componente fundamental para añadir las actividades cotidianas de la vida diaria y vida diaria laboral, que anteriormente causaban dolor.
Son capaces de prevenir micromovimientos articulares que provocan dolor durante horas.
Capítulo 9
Construyendo una Espalda fuerte y resistente: los «3 Grandes» ejercicios innegociables de McGill
EL MECÁNICO DE LA ESPALDA
Conoce los secretos para mantener una columna vertebral sana
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