Artículos
Bird Dog, qué es y cómo realizarlo
En el mundo del fitness y la fisioterapia, hay un ejercicio que ha ganado popularidad y reconocimiento por sus beneficios para el fortalecimiento del core y la mejora de la estabilidad: el famoso Bird-Dog o perro pájaro. Este ejercicio aparentemente simple, pero...
Método Tabata qué es y para qué sirve
Sumergirse en la cultura fitness puede ser una revelación de distintas técnicas y estrategias para entrenar. Tal vez te haya llegado información acerca del método Tabata, elogiada por su eficacia en la quema de grasa con sesiones de solo 4 minutos. En las siguientes...
¿Qué libros te gustaría leer en español?
¿QUÉ LIBROS TE INTERESA LEER EN ESPAÑOL?
Masaje Miofascial, qué es y sus beneficios
El masaje miofascial es una técnica terapéutica que ha ganado popularidad en el mundo de la salud y el bienestar. Al dirigirse a la fascia, el tejido conectivo que recubre los músculos, este tipo de masaje busca liberar tensiones, aliviar el dolor y mejorar la...
Revisiones Literarias. Episodio 10: Capítulo 11 de Rehab Science
Rehab Science de Tom Walters desentraña el dolor, la lesión y la recuperación física. Desde entender el dolor hasta las fases universales de rehabilitación, el libro ofrece pautas cruciales para superar obstáculos físicos, adaptando programas de recuperación para maximizar el beneficio individual. Un viaje esencial hacia el bienestar integral
HIIT: qué es y en qué consiste este entrenamiento
¿Estás cansado de las rutinas de ejercicio aburridas y tediosas que no te dan resultados? ¡Entonces es hora de probar el HIIT! El entrenamiento con intervalos de alta intensidad, o HIIT por sus siglas en inglés, se ha convertido en una tendencia fitness muy popular en...
Qué es la biomecánica y para qué sirve
La biomecánica es una disciplina fascinante que combina los principios de la mecánica y la anatomía para estudiar el movimiento humano y su relación con las fuerzas externas aplicadas sobre el cuerpo. Es una ciencia en constante evolución que ha revolucionado la forma...
Revisiones Literarias. Episodio 9: Capítulo 3. Lesiones. Reducción del Dolor de una Lesión durante la Rehabilitación
Este capítulo proporciona un conjunto de consejos y estrategias tanto para la prevención como para el manejo de lesiones comunes, abarcando diversas áreas del cuerpo y ofreciendo pautas específicas para abordar diferentes tipos de lesiones en el contexto del entrenamiento funcional.
Revisiones Literarias. Episodio 8: Capítulo 6 de Assessment and Treatment of Muscle Imbalance: The Janda Approach
TÍTULO DEL LIBROAUTORES DEL LIBROAssessment and Treatment of Muscle Imbalance: The Janda ApproachPhil Page, Clare C. Frank & Robert Lardner "El libro busca evaluar y tratar los desequilibrios musculares combinando técnicas de postura, neurología y capacidad...
Revisiones Literarias. Episodio 7: Capítulo 2 de la Guía Definitiva para la Espalda
En muchos programas de rendimiento, se dirigen demasiados esfuerzos al entrenamiento del “músculo”. Aislar un músculo sobre una articulación y entrenarlo con sobrecarga progresiva es puramente un enfoque de hipertrofia del fisicoculturismo. El entrenamiento funcional incorpora el objetivo de mejorar la fuerza en todo el segmento del cuerpo. Esto asegura que la fuerza se genere rápidamente, a través de movimientos y posturas complejas, en un ambiente que preserva el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones a la vez que evita riesgos de lesiones.