La actividad muscular y la carga sobre la columna vertebral durante los ejercicios de tracción: Influencia de las superficies de contacto estables y lábiles y de las instrucciones técnicas
Stuart M. McGill, Jordan Cannon, Jordan T. Andersen
Este estudio examinó los ejercicios de tracción realizados sobre superficies estables y sobre correas de suspensión inestables. Las preguntas específicas incluyeron: qué ejercicios desafiaron músculos particulares, cuál fue la magnitud de la carga resultante sobre la columna vertebral, y si la instrucción técnica influyó sobre los resultados. Catorce hombres realizaron tareas de tracción mientras que la actividad muscular, la fuerza externa, y el movimiento corporal segmentario en 3D fueron registrados. Estos datos fueron procesados e introducidos en un sofisticado modelo anatómicamente detallado en 3D que utiliza la actividad muscular y la cinemática de los segmentos corporales para estimar la fuerza muscular, de esta manera el modelo fue sensible a la elección individual del control motor para cada tarea. Se utilizaron las fuerzas musculares y las cargas articulares segmentarias vinculadas para calcular las cargas sobre la columna vertebral. Se realizaron gradaciones de la actividad muscular y de las características de carga raquídea de cada tarea. Parece que las correas de suspensión alteran menos la actividad muscular en los ejercicios de tracción, que en comparación con los estudios que informan sobre los ejercicios de empuje. Los ejercicios de chin-up y pull-up provocaron la mayor carga sobre la columna vertebral, ya que requirieron la mayor activación muscular, a pesar de estar el cuerpo “suspendido” bajo la tracción de la carga gravitacional. La instrucción de centrar el hombro a través de la retracción aumentó la carga raquídea, pero, sin duda, añade rigidez proximal. Se construyó un atlas de ejercicios de compresión raquídea para ayudar con la decisión sobre el proceso de elección de ejercicios para cada individuo.
