Artículos
Los 10 errores del ciclismo indoor – SportLife
El Ciclo Indoor es una actividad adaptable a cualquier nivel de condición física. Pero ojo, pues podría resultar demasiado intenso para aquellas personas sedentarias, mayores o desentrenadas. Por ello, se recomienda a aquellas personas que quieran empezar la práctica...
Analizando Determinados Ejercicios para la Prevención de Dolor Lumbar
Analizamos algunos ejercicios en relación a su riesgo beneficio que pueden ayudarte a "ver la luz" en caso de lumbalgia. El Superman es un ejercicio eficaz para el acondicionamiento de la musculatura de la cadena posterior del cuerpo, principalmente de los músculos...
LUMBALGIA Y MASAJE – ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA AL RESPECTO?
No hay evidencia de que la manipulación sea más eficaz que otras terapias para el dolor lumbar tanto agudo como crónico, por lo que no se puede recomendar la manipulación en la lumbalgia aguda, subaguda y crónica. NIVEL A
La Lumbalgia y El Reposo – Malos Aliados
¿Y si me duele la espalda? ¿Será la mejor opción el reposo? Es cierto que en personas con lumbalgia aguda inespecífica, el ejercicio "no" está indicado, sin embargo, en lumbalgias subagudas inespecíficas si se recomienda la realización de ejercicio físico. El...
El Ejercicio: la mejor medicina para el dolor de Espalda – Clarin por DEBORAH AMERI. La Repubblica.
El Dr. Stuart McGill, recomienda principalmente, tres tipos de ejercicios que define como “no negociables”. Deben realizarse todos los días, no muy temprano, sino entre el mediodía y la cena. Su importancia radica en que mantienen la columna vertebral en una posición...
Recomendaciones ante el Dolor de Espalda – Clarin, por DEBORAH AMERI. La Repubblica
Stuart McGill, considerado como uno de los mayores expertos en columna vertebral, afirma que muchas de las recomendaciones generales que se dan ante el dolor de espalda pueden ser contraproducentes.
La actividad muscular y la carga sobre la columna vertebral (S. McGill, J. Cannon, J. T. Andersen)
La actividad muscular y la carga sobre la columna vertebral durante los ejercicios de tracción: Influencia de las superficies de contacto estables y lábiles y de las instrucciones técnicas
CAPÍTULO 8 – EJERCICIOS INTRODUCTORIOS DE CORE
Nota de interés: pincha en las palabras o frases destacadas en AZUL para una mayor información Imagen de portada: Patricia Ucha ANÁLISIS DE ALGUNOS EJERCICIOS INTRODUCTORIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DEL CORE INTRODUCCIÓN El objetivo de este post no es enseñar al lector...
HOLLOWING Y BRACING
Autor: Manu Jiménez - ORBISFIT ¿QUÉ SON LAS MANIOBRAS DE BRACING Y HOLLOWING? A la hora de poner en funcionamiento la musculatura del core surgen estos dos adversarios: the Hollowing y the Bracing. HOLLOWING (MANIOBRA DE HUNDIMIENTO ABDOMINAL): "El abdominal...
CAPÍTULO 7 – VALORACIÓN DEL CORE
Autor: Manu Jiménez - ORBISFIT CAPÍTULO 7 (Vídeo Resumen) [dt_sc_button type="type1" iconstyle="no-icon" htext="VER VÍDEO" link="https://www.youtube.com/watch?v=wpT2R6DGNVg" size="medium" target="_blank"]CAPÍTULO 7[/dt_sc_button] Nota de interés: pincha en las...