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Masaje Miofascial, qué es y sus beneficios

Masaje Miofascial, qué es y sus beneficios

El masaje miofascial es una técnica terapéutica que ha ganado popularidad en el mundo de la salud y el bienestar. Al dirigirse a la fascia, el tejido conectivo que recubre los músculos, este tipo de masaje busca liberar tensiones, aliviar el dolor y mejorar la...

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Revisiones Literarias. Episodio 10: Capítulo 11 de Rehab Science

Revisiones Literarias. Episodio 10: Capítulo 11 de Rehab Science

Rehab Science de Tom Walters desentraña el dolor, la lesión y la recuperación física. Desde entender el dolor hasta las fases universales de rehabilitación, el libro ofrece pautas cruciales para superar obstáculos físicos, adaptando programas de recuperación para maximizar el beneficio individual. Un viaje esencial hacia el bienestar integral

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HIIT: qué es y en qué consiste este entrenamiento

HIIT: qué es y en qué consiste este entrenamiento

¿Estás cansado de las rutinas de ejercicio aburridas y tediosas que no te dan resultados? ¡Entonces es hora de probar el HIIT! El entrenamiento con intervalos de alta intensidad, o HIIT por sus siglas en inglés, se ha convertido en una tendencia fitness muy popular en...

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Qué es la biomecánica y para qué sirve

Qué es la biomecánica y para qué sirve

La biomecánica es una disciplina fascinante que combina los principios de la mecánica y la anatomía para estudiar el movimiento humano y su relación con las fuerzas externas aplicadas sobre el cuerpo. Es una ciencia en constante evolución que ha revolucionado la forma...

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Revisiones Literarias. Episodio 7: Capítulo 2 de la Guía Definitiva para la Espalda

Revisiones Literarias. Episodio 7: Capítulo 2 de la Guía Definitiva para la Espalda

En muchos programas de rendimiento, se dirigen demasiados esfuerzos al entrenamiento del “músculo”. Aislar un músculo sobre una articulación y entrenarlo con sobrecarga progresiva es puramente un enfoque de hipertrofia del fisicoculturismo. El entrenamiento funcional incorpora el objetivo de mejorar la fuerza en todo el segmento del cuerpo. Esto asegura que la fuerza se genere rápidamente, a través de movimientos y posturas complejas, en un ambiente que preserva el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones a la vez que evita riesgos de lesiones.

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La estabilidad del tronco

La estabilidad del tronco

La estabilidad del tronco se refiere a la capacidad de mantener el torso firme y controlado durante actividades físicas. Es como los cimientos de una casa, nuestro centro de gravedad en constante movimiento, un entrenamiento de levantamiento de pesas y un amortiguador natural para nuestro cuerpo. Fortalecer los músculos centrales a través de ejercicios específicos es esencial para garantizar una buena estabilidad del tronco.

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