Introducción al libro

El libro está estructurado en tres partes principales: Dolor, Lesión y Rehabilitación. Cada parte aborda temas específicos relacionados con la salud, el bienestar y la recuperación física.

Parte I: Dolor
Esta sección se centra en comprender el dolor, sus diferentes tipos y los factores que influyen en él. Incluye capítulos que explican qué es el dolor, los diferentes tipos de dolor, los factores que lo influencian y cómo superarlo. También proporciona pautas para progresar a través de los programas y modificar los ejercicios según sea necesario.

Parte II: Lesión
En esta parte, se explora la progresión básica de la rehabilitación que es universalmente útil, independientemente de la gravedad o tipo de lesión. Se explican las tres fases de recuperación a través de las cuales los individuos pasarán, conectando los puntos entre la lesión, las fases de curación y los protocolos de ejercicios de rehabilitación paso a paso que se seguirán en la Parte III. También se destaca la superposición entre las fases y estrategias para superar el dolor, lo que demuestra la intersección entre el dolor y la lesión.

Parte III: Rehabilitación
Esta sección proporciona pautas para progresar a través de los programas de rehabilitación y modificar los ejercicios según sea necesario. Se enfoca en cómo elegir el protocolo adecuado y adaptarlo a las circunstancias y síntomas únicos de cada individuo. Los capítulos en esta sección están diseñados para orientar a los lectores en la dirección correcta y ayudarles a obtener el máximo beneficio de los protocolos de rehabilitación.

En este episodio 10 de Reseñas Literarias se abordará la tercera parte del libro Rehab Science, de manera específica, el capítulo 11 titulado «Protocolos. Visión general», el cuál proporciona una visión genérica detallada de los protocolos de rehabilitación incluidos en el libro. A continuación se describe algunas secciones del capítulo:

a) Seleccionar un protocolo

Esta sección nos proporciona una guía detallada sobre cómo elegir un protocolo de rehabilitación adecuado. Los protocolos están organizados por regiones del cuerpo, como cabeza y cuello, hombro, codo, muñeca y mano, espalda y columna, cadera, rodilla, tobillo y pie. Al comienzo de cada capítulo de la región del cuerpo, se presentan ilustraciones que representan los protocolos en esa sección. Si se experimenta dolor en una región específica, se puede acudir al capítulo correspondiente, observar las ilustraciones y elegir el protocolo que mejor coincida con los síntomas. También se destaca que muchos de los protocolos abarcan más de una condición, ya que el programa de ejercicios de rehabilitación es el mismo para esas condiciones. Por ejemplo, el protocolo de dolor de cadera puede incluir pinzamientos de cadera, desgarros del labrum, osteoartritis, tendinopatía glútea y bursitis trocantérea. Esta sección proporciona una comprensión detallada de cómo navegar y seleccionar los protocolos de rehabilitación según las necesidades específicas de cada individuo.

b) La rehabilitación es la prehabilitación

Esta sección resalta la importancia de la «prehabilitación«, que se refiere a la preparación para la cirugía o la prevención de lesiones. Se enfatiza que los ejercicios de movilidad y entrenamiento de resistencia de los protocolos pueden ser seleccionados y diseñar un programa que se adapte a las necesidades individuales. Esto también se aplica al entrenamiento físico general, donde se pueden seleccionar ejercicios de movilidad y resistencia de los protocolos que sean útiles y continuar haciéndolos como parte de un programa de prehabilitación o entrenamiento de fuerza específico para una región del cuerpo. En resumen, la sección destaca la importancia de la preparación física y la prevención de lesiones a través de la selección y diseño de programas de ejercicios adaptados a las necesidades individuales, tanto para la preparación para la cirugía como para el entrenamiento físico general.

c) Resumen del protocolo de rehabilitación

Esta sección proporciona una visión general detallada de los protocolos de rehabilitación. Cada protocolo incluye una descripción, una lista de signos y síntomas, factores que agravan la condición, un pronóstico, una estrategia de tratamiento y un programa de ejercicios de rehabilitación dividido en tres fases. Estas categorías proporcionan un marco integral para identificar, tratar y prevenir el dolor y las lesiones asociadas con ese protocolo específico. Se destaca la importancia de comprender lo que abarcan estas categorías para utilizar la información de manera efectiva en la rehabilitación. En resumen, esta sección ofrece una guía detallada para comprender y utilizar los protocolos de rehabilitación, proporcionando una estructura integral para abordar el dolor y las lesiones de manera efectiva.

d) Ejercicios de rehabilitación

Esta sección se enfoca en proporcionar pautas detalladas para progresar a través de los programas de rehabilitación y modificar los ejercicios según sea necesario. Se destaca la importancia de comprender cómo elegir el protocolo adecuado y adaptarlo a las circunstancias y síntomas únicos de cada individuo. Además, se menciona que la selección de ejercicios de movilidad y resistencia de los protocolos puede ser útil para el mantenimiento de la movilidad y el entrenamiento de fuerza específico para una región del cuerpo. Esta sección ofrece una guía detallada para comprender y utilizar los ejercicios de rehabilitación de manera efectiva, destacando la importancia de adaptar los programas a las necesidades individuales y la importancia de la selección de ejercicios específicos para mantener la movilidad y la fuerza en áreas específicas del cuerpo.

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Introducción

El libro «Adelantos en Entrenamiento Funcional» (Advances in Functional Training: Training Techniques for Coaches, Personal Trainers and Athletes) presenta una evolución en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, visto desde la perspectiva de Michael Boyle, un líder en este campo. Boyle, un pionero en fuerza y acondicionamiento, lleva involucrado en este ámbito más de 25 años y continúa evolucionando su enfoque en el entrenamiento.

Debo decir también al respecto (esto no quita que sea un buen libro) que me desconcierta un poco la edición en español de este libro (año de edición 2017), a la venta solo en eBook. «Adelantos en entrenamiento funcional», de la editorial «On Target Publications» no cuenta con una traducción muy buena la verdad (ni siquiera se refleja al traductor en la página de créditos). Incluso, en la página de créditos, el título aparece como «Avances en el entrenamiento funcional» en lugar de «Adelantos en Entrenamiento Funcional». Si nos vamos al índice de contenidos, el libro no cuenta con una estructura clara en la numeración de los capítulos. Sin embargo, también nos podemos encontrar con este mismo libro a través de otra editorial (Kinesis en esta ocasión), siendo el título en esta ocasión «Avances entrenamiento funcional. Técnicas para entrenadores personales y atletas» (año de edición en este caso es el 2022; este libro si que se vende en formato físico, al menos por ahora, como por ejemplo en el siguiente enlace).

El autor del también éxito de ventas titulado «El entrenamiento funcional aplicado a los deportes» comienza recordando sus inicios en los años 90 como un joven entrenador en un entorno universitario, pasando a establecer su propio instituto de rendimiento, donde su enfoque creativo y basándose en sistemas se convirtió en un referente debido a los recursos limitados. A lo largo de los años, Boyle ha estado comprometido con el aprendizaje y la mejora continua, desafiando ideas convencionales y compartiendo tanto éxitos como fracasos para fomentar la reflexión y el crecimiento en la industria.

El entrenamiento funcional aplicado a los deportes

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Boyle reflexiona sobre la importancia de aprender de gigantes en la industria y cómo su vida ha sido un viaje de aprendizaje y evolución constante, abogando por mantener un enfoque sencillo pero efectivo en el entrenamiento. En definitiva, el libro ofrece una visión integral sobre el desarrollo del entrenamiento funcional, destacando la importancia del aprendizaje continuo, la adaptación a nuevos conocimientos y la reflexión constante para mejorar las prácticas en el campo del acondicionamiento físico.

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¡¡¡Todas las respuestas las podrás obtener en «La Guía Definitiva para la Espalda!!! A continuación una pequeña reflexión acerca del capítulo 2.

Introducción:

En muchos programas de rendimiento, se dirigen demasiados esfuerzos al entrenamiento del “músculo”. Aislar un músculo sobre una articulación y entrenarlo con sobrecarga progresiva es puramente un enfoque de hipertrofia del fisicoculturismo. El entrenamiento funcional incorpora el objetivo de mejorar la fuerza en todo el segmento del cuerpo. Esto asegura que la fuerza se genere rápidamente, a través de movimientos y posturas complejas, en un ambiente que preserva el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones a la vez que evita riesgos de lesiones.

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Descripción del libro:

¿Estás preparado para cambiar tu cultura del movimiento?

Esta es la incómoda verdad: la cultura física de gran parte del mundo ha empeorado considerablemente, mientras que los campos de la salud y el fitness han aumentado sus beneficios para acabar brindando una ilusión de rehabilitación, preparación física y rendimiento deportivo. El negocio del movimiento humano no ha logrado gestionar sus aspectos negativos.

Gray Cook, cofundador de Functional Movement Systems, te enseña en este libro a romper esa tendencia y a escuchar lo que el movimiento te está diciendo en los ámbitos de la salud, el bienestar, el fitness y el rendimiento, y te ayudará a poner en práctica procedimientos operativos estándar para aumentar la confianza en tu trabajo.

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Descripción del libro:

Esta obra supone una guía definitiva con el fin de desarrollar unas bases sólidas para mejorar el rendimiento.

Basándose en la historia de Milón de Crotona, quien fue un atleta olímpico de la antigua Grecia, que según la leyenda desarrolló su fuerza desde joven levantando en brazos a un ternero y cargando con él sobre los hombros todo el día. A medida que el ternero creció, también lo hizo la fuerza de Milón; así nació el concepto de aumento progresivo de la carga. Sin embargo, llevar nuestros cuerpos al límite un día sí y otro también tiene su precio. Un esfuerzo acumulado que supera las capacidades adaptativas de nuestros músculos y articulaciones, sin un tiempo adecuado de descanso y recuperación, puede provocar lesiones persistentes que ponen en peligro nuestro rendimiento.

Su autor, el Dr. Aaron Horschig, te enseña una forma mejor de gestionar el dolor y las lesiones, ofreciéndote un plan paso a paso para rehabilitar tu cuerpo y volver a los deportes y actividades que te gustan. Sin dolor. La creencia generalizada de que el dolor es un problema médico es errónea. Tratar los síntomas con analgésicos y antiinflamatorios en lugar de atacar la causa del dolor no resolverá el problema. Para conseguirlo, hay que corregir los patrones de movimiento, mejorar los problemas de movilidad y recuperar la fuerza de un modo seguro y eficaz. Este libro te enseña a hacerlo.

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Son muchos libros los que no están traducidos y son auténticas joyas. Uno de ellos, a pesar de ser una publicación antigua (2012), es un magnifico recurso (muy recomendable) para todos aquellos profesionales del ámbito de la readaptación físico-deportiva y rehabilitación. Hablo de «Corrective Exercise Solutions to Common Hip and Shoulder Dysfunction» del Dr. Evan Osar.

A continuación, os ofrezco un pequeño pero valioso fragmento (traducido en español) de su libro, donde se habla de las consecuencias que puede acarrear un aumento de movilidad de la articulación escapulotorácica o a que puede llevar la inhibición de los estabilizadores profundos de la columna cervical. Espero que os sirva de provecho.

A medida que la articulación escapulotorácica se vuelve más móvil, el cuello se vuelve más rígido ya que los músculos de la columna cervical también se regulan en un intento de estabilizar y anclar la escápula. Esto aumenta las fuerzas de compresión a través del cuello, irritando los nervios periféricos de la columna cervical, lo que conduce a la inhibición muscular y una mayor perpetuación de la disfunción del movimiento.

La inhibición de los estabilizadores profundos de la columna cervical es una causa directa de la inestabilidad de la columna cervical. Esta inestabilidad es una de las principales causas de protuberancias y hernias de disco. Abultamientos y hernias en la columna cervical ocurren más comúnmente en los niveles inferiores del disco y son una de las causas más comunes en la inhibición del serrato anterior e inestabilidad escapular resultante.

Sugerencia: Para clientes con antecedentes de lesiones en el cuello, o inestabilidades de la columna cervical o escapulares, concéntrese en mejorar la columna cervical y la estabilización escapular antes de progresar a patrones de movimiento más avanzados.

Post basado en: Evan Osar (2012). CORRECTIVE EXERCISE SOLUTIONS TO COMMON HIP AND SHOULDER DYSFUNCTION

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¿Quién es Ignacio?

Ignacio González Zas, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, lleva décadas en la élite del deporte como Responsable del entrenamiento de la fuerza y equilibrio artromuscular del RC Deportivo de la Coruña. Asesora a nivel laboral a PYMES y multinacionales mediante su empresa «Motricidad Laboral» para prevenir y reducir los trastornos músculo-esqueléticos en el trabajo. También es especialista en preparación Física en Golf y responsable de la preparación física y salud de deportistas de élite.

¿Sobre el libro?

En este vídeo, Ignacio nos presenta «Prevención y rehabilitación de lesiones deportivas», una de las obras que cualquier profesional ligado al rendimiento deportivo debería poseer en su biblioteca personal. Ya sea el área de la prevención de lesiones, rehabilitación, readaptación, nutrición o psicología, este nuevo e innovador libro traducido al español y editado en su idioma original por David Joyce y Dan Lewindon, los principales profesionales de la rehabili­tación y las lesiones deportivas, los preparadores físicos, los biomecánicos y los científicos deportivos mues­tran cómo funciona este modelo integrado en todo el espectro de la atención de los deportistas.

En cada capítulo hay un enfoque nítido de vuelta al rendimiento, en lugar de solo un retorno a la práctica deportiva. El libro presenta las mejores prácticas basadas en la evidencia en todas las áreas centrales de la gestión del riesgo de lesiones deportivas y la rehabilitación, las cuales incluyen:

• Marcos de rendimiento para realizar valoraciones médicas y de lesiones;
• La ciencia del dolor y la psicología de las lesiones y la rehabilitación;
• Desarrollo de la estabilidad del Core y la movilidad;
• Reentrenamiento para recuperar el rendimiento en lesiones de músculos, tendones y huesos;
• Recuperación desde el entrenamiento y la rehabilitación;
• -Etapa final de la rehabilitación, valoración y entrenamiento para el regreso al rendimiento.

Cada capítulo ofrece una clase magistral de múltiples profesionales del deporte de élite, que contiene pro­tocolos de las mejores prácticas, procedimientos y programas diseñados para un alto rendimiento. Ningún otro libro examina la rehabilitación con tanto detalle desde el punto de vista del alto rendimiento.

Prevención y Rehabilitación de Lesiones Deportivas es una lectura esencial para cualquier curso de medici­na y rehabilitación, preparación física, readaptación físico-deportiva y para cualquier clínico, entrenador o profesional de alto rendimiento que trabaje para prevenir o rehabilitar lesiones deportivas.

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“REVIEW DEL FISIOTERAPEUTA DEL EQUIPO DE FÚTBOL DEL REAL MADRID 1ª DIVISIÓN”

• El Dr. Jaime Salom es Fisioterapeuta y experto en materias como fisioterapia deportiva y readaptación, fisioterapia invasiva, fisioterapia manual y geriatría. Máster en Neurocontrol Motor y Fisiología del Ejercicio.
• Doctor en Ciencias de la Salud CUM Laude en 2013, donde además obtuvo el Premio Extraordinario de Doctorado.
• Profesor Universitario e investigador.
• Autor de la obra: Readaptación tras las Lesiones Deportivas. Un tratamiento multidisciplinar basado en la evidencia.
• CEO de FUNCTIONAL RECOVERY.

Muy agradecido por tu reseña de las obras Trastornos de la espalda baja (Stuart McGill) y Prevención y rehabilitación de lesiones deportivas (David Joyce y Dan Lewindon).

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Descripción del libro:

La rehabilitación de nivel mundial del atleta lesionado integra las mejores prácticas en medicina deportiva y fisioterapia con técnicas de entrenamiento y acondicionamiento físico a la vanguardia, basadas en la eviden­cia de las ciencias del deporte.

En este nuevo e innovador libro, los principales profesionales de la rehabili­tación y las lesiones deportivas, los preparadores físicos, los biomecánicos y los científicos deportivos mues­tran cómo funciona este modelo integrado en todo el espectro de la atención de los deportistas.

En cada capítulo hay un enfoque nítido de vuelta al rendimiento, en lugar de solo un retorno a la práctica deportiva.

El libro presenta las mejores prácticas basadas en la evidencia en todas las áreas centrales de la gestión del riesgo de lesiones deportivas y la rehabilitación, las cuales incluyen:

• Marcos de rendimiento para realizar valoraciones médicas y de lesiones;
• La ciencia del dolor y la psicología de las lesiones y la rehabilitación;
• Desarrollo de la estabilidad del Core y la movilidad;
• Reentrenamiento para recuperar el rendimiento en lesiones de músculos, tendones y huesos;
• Recuperación desde el entrenamiento y la rehabilitación;
• Etapa final de la rehabilitación, valoración y entrenamiento para el regreso al rendimiento.

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Descripción del libro:

Con un innovador concepto en su contenido y presentación, Explicando el Dolor pretende desmitificar el proceso de comprensión y tratamiento del dolor.

El desarrollo de estos contenidos lo convierte en una interesante lectura con más de 90 ilustraciones y diagramas enfocado tanto para terapeutas y profesionales de la salud, así como para aquellos que sufren el dolor.

Todo dolor es real, y para mucha gente es un aspecto que dificulta la vida diaria. Actualmente se sabe que conocer más acerca de por qué las cosas duelen puede ayudar realmente a la gente a superar su dolor. Los recientes avances en distintos campos como la neurofisiología, las técnicas de imagen del cerebro, inmunología, psicología y biología celular han proporcionado una plataforma explicitaría para explorar el dolor.

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