Reconstruyendo a Milón
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Descripción
Esta obra supone una guía definitiva con el fin de desarrollar unas bases sólidas para mejorar el rendimiento.
Basándose en la historia de Milón de Crotona, quien fue un atleta olímpico de la antigua Grecia, que según la leyenda desarrolló su fuerza desde joven levantando en brazos a un ternero y cargando con él sobre los hombros todo el día. A medida que el ternero creció, también lo hizo la fuerza de Milón; así nació el concepto de aumento progresivo de la carga. Sin embargo, llevar nuestros cuerpos al límite un día sí y otro también tiene su precio. Un esfuerzo acumulado que supera las capacidades adaptativas de nuestros músculos y articulaciones, sin un tiempo adecuado de descanso y recuperación, puede provocar lesiones persistentes que ponen en peligro nuestro rendimiento.
Su autor, el Dr. Aaron Horschig, te enseña una forma mejor de gestionar el dolor y las lesiones, ofreciéndote un plan paso a paso para rehabilitar tu cuerpo y volver a los deportes y actividades que te gustan. Sin dolor. La creencia generalizada de que el dolor es un problema médico es errónea. Tratar los síntomas con analgésicos y antiinflamatorios en lugar de atacar la causa del dolor no resolverá el problema. Para conseguirlo, hay que corregir los patrones de movimiento, mejorar los problemas de movilidad y recuperar la fuerza de un modo seguro y eficaz. Este libro te enseña a hacerlo.
Para una información más detallada, puede ver el siguiente enlace en inglés:
Ficha Técnica
- Título: Reconstruyendo a Milón
- Subtítulo: La guía definitiva para levantadores con la que tratar lesiones comunes y desarrollar bases sólidas para mejorar el rendimiento
- Editorial: Tutor
- Autor/es: Aaron Horschig
- Edición: 1ª
- Año: 2022
- ISBN: 978-84-18655-13-5
Características
- Idioma: Español
- Formato: Papel
- Páginas: 400
- Encuadernación: Tapa blanda
- Tamaño: 21,5 × 28 cm
- Peso: 1230 g
- Precio (iva incluido): 60€ → 57€
Contenido
Introducción
Capítulo 1. Dolor de espalda
- La imagen no es siempre lo que parece
- Anatomía básica de las lesiones de espalda
- ¿Cómo determinar tu dolor lumbar?
- Clasificación del dolor de espalda
- El proceso de reconstrucción
- Evolución de la rehabilitación temprana al rendimiento óptimo
- El puente hacia el rendimiento óptimo
- ¿Deberías llevar un cinturón de levantamiento de pesas?
- Ejercicios de precaución para la rehabilitación de una lesión lumbar
- ¿Estirar los isquiosurales soluciona el dolor lumbar?
Capítulo 2. Dolor de cadera
- Anatomía de la cadera
- Anatomía básica de las lesiones de cadera
- ¿Cómo determinar tu dolor de cadera?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 3. Dolor de rodilla
- Anatomía básica de las lesiones de rodilla
- ¿Cómo determinar tu dolor de rodilla?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 4. Dolor de hombro
- Anatomía del hombro
- Anatomía básica de las lesiones de hombro
- ¿Cómo determinar tu dolor de hombro?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 5. Dolor de codo
- Anatomía básica de las lesiones de codo
- ¿Cómo determinar tu dolor de codo?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 6. Dolor de tobillo
- Anatomía básica de las lesiones del tendón de Aquiles
- ¿Cómo determinar tu dolor del tendón de Aquiles?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 7. No te pongas hielo, ¡camina!
- Inflamación e hinchazón
- Usar la contracción muscular para reducir la hinchazón y facilitar la curación
- Usar EENM para facilitar la curación cuando el movimiento está limitado
- Aplicar hielo después de los entrenamientos
Dirigido a
Fisioterapeutas y entrenadores (así como estudiantes de grado y posgrado), readaptadores físico-deportivos, médicos, médicos deportivos y otros especialistas vinculados con la terapia manual y deporte.
Autor/es
Aaron Horschig:
Entrenador especializado en fuerza y acondicionamiento físico; Doctorado en fisioterapia; Entrenador de halterofilia; Autor del libro superventas La biblia de la sentadilla.
Tras pasar más de una década compitiendo en pruebas de halterofilia, fundó Squat University, donde comparte su método innovador para ayudar a millones de deportistas y entrenadores de todo el mundo a tener mejor movilidad, a reducir las molestias y dolores relacionados con el entrenamiento, y a alcanzar su verdadero potencial deportivo.
Como fisioterapeuta, el Dr. Horschig trabaja con levantadores de nivel nacional y mundial en las modalidades de halterofilia y powerlifting, competidores en pruebas de Strongman y CrossFit, y deportistas de la National Football League, la Major League Baseball y la Major League Soccer.
Vive en San Luis con su mujer, Christine, y ejerce su profesión en SSM Physical Therapy, donde ayuda a deportistas de todas las edades y niveles de destreza a reducir el dolor y volver a practicar los deportes que aman.
Para una información más detallada sobre el autor, puede ver los siguientes enlaces:
www.instagram.com/Squat_University
www.instagram.com/draaronhorschig
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