Autor de la entrada: Manu Jiménez
| TÍTULO DEL LIBRO | AUTOR Y COORDINADOR DEL LIBRO |
| La Ciencia del Fútbol y Entrenamiento para el Rendimiento | Adam Owen |
| TÍTULO DEL CAPÍTULO | AUTORA DEL CAPÍTULO |
| Psicología y entrenamiento de las habilidades mentales en el fútbol | Alena Grushko |
Introducción
El Capítulo 5 titulado «Psicología y entrenamiento de las habilidades mentales en el fútbol» de la Dra. Alena Grushko aborda el papel de la psicología y el entrenamiento de habilidades mentales en el fútbol. A lo largo de la última década, se ha investigado extensamente el desarrollo técnico, táctico y físico de los futbolistas. Sin embargo, un área fundamental para el éxito que aún se encuentra subexplorada es la psicología deportiva y el entrenamiento mental. Ahora bien, es importante tener en cuenta lo siguiente:
- La psicología en el deporte se refiere al uso de conocimientos psicológicos y habilidades para optimizar el rendimiento y el bienestar de los atletas,
- El entrenamiento de habilidades mentales implica métodos y técnicas específicas para mejorar el desempeño.
Dimensiones de la Psicología en el Fútbol
El capítulo explora diversas dimensiones de la psicología en el contexto del fútbol:
- Psicología Social: Enfatiza la importancia de la dinámica de grupo, el liderazgo, la cohesión del equipo y la adaptación de nuevos jugadores y personal. Dado que el fútbol es un deporte de equipo, estos aspectos sociales son esenciales para el funcionamiento armonioso y el éxito del equipo.
- Psicología Cognitiva: Se enfoca en aspectos como la atención, la memoria, la anticipación y la toma de decisiones. Desarrollar la inteligencia deportiva del jugador y del equipo es crucial para el éxito en el campo.
- Psicofisiología Deportiva: Explora la relación entre los procesos cognitivos, bioquímicos y fisiológicos, como la motivación y el control emocional, que influyen en el rendimiento de los futbolistas.
- Psicología del Desarrollo y Pedagógica: Trata temas como la adquisición y desarrollo de habilidades, la superación de crisis a lo largo de la carrera deportiva y la transición entre roles o la terminación de la carrera debido a lesiones o retiro.
- Diagnóstico Psicológico y Psicología de la Personalidad: Se utilizan para entender mejor la personalidad de los jugadores y crear perfiles que relacionen ciertos rasgos de personalidad con el rendimiento.
- Psicología Clínica: Aborda problemas de salud mental como trastornos de conducta, depresión, manejo de lesiones, etapas de rehabilitación, trastornos del sueño o de la alimentación, trabajando en colaboración con el personal médico del equipo.
- Psicología del Asesoramiento y Psicoterapia: Estas disciplinas son cruciales para desarrollar la «dureza mental» y resolver problemas personales que puedan afectar el rendimiento de los jugadores.
Imagen tomada de: https://www.linkedin.com/posts/alyonagrushko_mid-season-psychological-observation-activity-7028026275063549953-PNJ3?utm_source=share&utm_medium=member_desktop
Integración de la Preparación Psicológica
El fútbol impone demandas físicas y psicológicas únicas a jugadores y personal. Se sugiere un enfoque psicológico que analice los procesos y contextos específicos del fútbol:
- Requisitos Generales del Fútbol: Implican el desarrollo físico, técnico y táctico y la planificación estratégica de la temporada.
- Rutinas de Pre-rendimiento: Incluyen procedimientos previos al entrenamiento y al partido para preparar mentalmente a los jugadores.
- Interacción Social y Estructuras dentro del Equipo: Implica la colaboración entre jugadores, entrenadores, personal médico y administrativo para asegurar un ambiente cohesivo y de apoyo.
Métodos de Preparación Psicológica
En equipos de élite, se aplican métodos psicológicos para preparar a los jugadores. Se pueden observar rutinas específicas de preparación mental, como sesiones de asesoramiento psicológico individual y grupal, intervenciones durante el entrenamiento y el uso de aplicaciones móviles para el desarrollo de habilidades cognitivas.
Tipos de Intervenciones Psicológicas
Las intervenciones pueden ser a nivel de equipo, como seminarios educativos y talleres, o individuales, como reuniones personales, retroalimentación basada en video y llamadas de seguimiento. Estas estrategias se implementan en momentos clave, como durante los desplazamientos al estadio o en el vestuario antes de los partidos.
Entrenamiento de Habilidades Mentales
El entrenamiento de habilidades mentales incluye técnicas como la fijación de objetivos, la autorregulación de emociones, la imaginación cognitiva y motivacional, el auto-habla y la gestión del tiempo y del sueño. La fijación de objetivos es fundamental para la motivación intrínseca del jugador. En términos de terapia psicológica, se destacan la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y la Terapia Breve Centrada en Soluciones (SFBT) para abordar las metas de rendimiento.
Estrategias de Autorregulación
El auto-habla y la imaginación se utilizan para preparar mentalmente a los jugadores para situaciones de alta presión. La auto-habla motivacional, como «¡Vamos!» o «Puedo hacerlo», ayuda a mejorar el rendimiento y la confianza, mientras que la auto-habla instructiva se enfoca en habilidades técnicas y tácticas específicas.
Formación de Habilidades Sociales
La comunicación efectiva y la cohesión del equipo son esenciales. El apoyo social y el manejo de la presión mediática también son aspectos clave que los psicólogos deportivos abordan, especialmente en el caso de críticas o comentarios negativos en medios y redes sociales.
Adaptación Social
La adaptación de nuevos jugadores y la transición a nuevos entornos son áreas críticas. Los programas de mentoría y apoyo ayudan a los jugadores a integrarse en el equipo y adaptarse a nuevas culturas y estilos de entrenamiento.
Entrenamiento de Biofeedback
El biofeedback es una herramienta no invasiva que permite a los jugadores controlar funciones fisiológicas como la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. Esta técnica se utiliza para manejar el estrés y mejorar el rendimiento mental y físico.
Entrenamiento Perceptual-Cognitivo
Las habilidades perceptivo-cognitivas, como la toma de decisiones y la anticipación, son cruciales en el fútbol. El uso de tecnologías como el seguimiento ocular y la realidad virtual ha demostrado mejorar estas habilidades.
Periodización Psicológica
La planificación psicológica se adapta al microciclo semanal del equipo. Técnicas de relajación, entrenamiento de habilidades cognitivas y auto-habla se emplean en momentos específicos para optimizar la preparación mental del jugador.
Conclusión
La psicología y el entrenamiento de habilidades mentales son fundamentales para maximizar el rendimiento y el bienestar de los jugadores. La integración de programas psicológicos personalizados dentro del entorno futbolístico puede ser la clave para alcanzar el siguiente nivel de desarrollo y rendimiento en el fútbol. Los entrenadores y especialistas en rendimiento deben comprender cómo aplicar estas intervenciones de manera específica para cada jugador, considerando sus perfiles individuales y necesidades específicas.
