Por Manu Jiménez (La Coruña, 2021)

TÍTULO DEL LIBROAUTORES DEL LIBRO
Prevención de lesiones deportivas y rehabilitación. Integrando medicina y ciencia para la mejora del rendimientoDavid Joyce y Daniel Lewindon


TÍTULO DEL CAPÍTULO 12AUTORES DEL CAPÍTULO
Core stability in injury prevention and performance (Estabilidad central en prevención de lesiones y rendimiento)Lee Burton y Gray Cook
Fuente imagen: jcomp. Recuperado de: Foto de Mujer creado por jcomp – www.freepik.es

El entrenamiento de la musculatura del Core ha supuesto un tema de especial relevancia a lo largo de estos años en programas de acondicionamiento físico y deportivo.

Por lo general, las personas suelen relacionar el entrenamiento eficaz de los músculos centrales con abdominales bien definidos y cinturas reducidas. En el deporte de alto rendimiento, sin embargo, el énfasis se da en el entrenamiento para la función en lugar de buscar fines estéticos.

Buscar la capacidad total y función de los músculos del Core frente a los tradicionales ejercicios de abdominales que no solo no tienen aplicación en el rendimiento deportivo sino en la mayor parte de las actividades de la vida diaria.

Fuente imagen: archivo personal.
Autora: María Bermúdez

El fortalecimiento dirigido a la musculatura que rodea el tronco, las caderas y la cintura escapular no será garantía de una adecuada sincronización, coordinación y el control motor que se debe perseguir para un funcionamiento eficaz durante las diversas acciones musculares (ya sean estáticas, así como dinámicas).

La disfunción fuera de tiempo, mala coordinación y déficit del control motor está muy relacionado con factores asociados con un mayor riesgo de lesiones, por lo que una clave principal para cualquier entrenador (en conjunto con otros profesionales de la salud) será identificarlos y eliminarlos con el fin de reducir el estrés sobre los tejidos y así poder garantizar una adecuada trasferencia entre miembros superiores e inferiores.

«ESTÉTICA VS FUNCIÓN»

Lee Burton y Gray Cook

¿QUÉ ES EL CORE?

“El Core es literalmente el centro de todas las funciones, desde la respiración relajada hasta las destrezas deportivas explosivas y rendimiento del movimiento. En consecuencia, las pruebas realizadas para medir la función central deben reflejar esta diversidad”

La estructura anatómica de los músculos centrales los hace más adecuados para la estabilización.

En el capítulo 12, Lee Burton y Gray Cook detallan de una manera muy práctica tres fases o diferentes niveles de evaluación presentado con ejemplos de pruebas que se pueden utilizar para establecer unos pilares básicos en los diferentes niveles de la función de la musculatura del Core.


REVISIONES LITERARIAS


LA RELACIÓN ENTRE CONTROL MOTOR Y DOLOR DE ESPALDA

«Se pueden lograr ganancias en una considerable población con dolor de espalda a la hora de plantear sus tratamientos en un abordaje óptimo de control motor (abordado por un equipo multidisciplinar)»

MÁS ALLÁ DE UNA SOLUCIÓN A CORTO PLAZO DEL ALIVIO DEL DOLOR

«El objetivo no consiste tan solo en solventar un episodio agudo de dolor, sino en acompañarlo de estrategias preventivas con el fin de limitar su recurrencia para optimizar la calidad de vida en el día a día»


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