El entrenamiento funcional implica:
1. Coordinación intramuscular de las fibras musculares. Los músculos contienen diferentes ratios de fibras de contracción rápida y contracción lenta que tienen distintos patrones de reclutamiento y de disparo (activación) basados en la velocidad de producción de la fuerza, dirección, etc. Esto significa que se necesitan diferentes enfoques de entrenamiento para diferentes músculos dentro del cuerpo y también se necesitan diferentes enfoques entre las personas para reconocer las diferentes distribuciones de tipos de fibras en la población.
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