Índice de Contenidos:
Introducción
Capítulo 1. Dolor de espalda
- La imagen no es siempre lo que parece
- Anatomía básica de las lesiones de espalda
- ¿Cómo determinar tu dolor lumbar?
- Clasificación del dolor de espalda
- El proceso de reconstrucción
- Evolución de la rehabilitación temprana al rendimiento óptimo
- El puente hacia el rendimiento óptimo
- ¿Deberías llevar un cinturón de levantamiento de pesas?
- Ejercicios de precaución para la rehabilitación de una lesión lumbar
- ¿Estirar los isquiosurales soluciona el dolor lumbar?
Capítulo 2. Dolor de cadera
- Anatomía de la cadera
- Anatomía básica de las lesiones de cadera
- ¿Cómo determinar tu dolor de cadera?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 3. Dolor de rodilla
- Anatomía básica de las lesiones de rodilla
- ¿Cómo determinar tu dolor de rodilla?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 4. Dolor de hombro
- Anatomía del hombro
- Anatomía básica de las lesiones de hombro
- ¿Cómo determinar tu dolor de hombro?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 5. Dolor de codo
- Anatomía básica de las lesiones de codo
- ¿Cómo determinar tu dolor de codo?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 6. Dolor de tobillo
- Anatomía básica de las lesiones del tendón de Aquiles
- ¿Cómo determinar tu dolor del tendón de Aquiles?
- El proceso de reconstrucción
Capítulo 7. No te pongas hielo, ¡camina!
- Inflamación e hinchazón
- Usar la contracción muscular para reducir la hinchazón y facilitar la curación
- Usar EENM para facilitar la curación cuando el movimiento está limitado
- Aplicar hielo después de los entrenamientos
