¿Preguntas?

Analizando Ejercicios Bird Dog

Ene 8, 2021 | ARTÍCULOS

ALTERNATIVAS MÁS SEGURAS AL EJERCICIO DE SUPERMAN

¿QUÉ EJERCICIOS SELECCIONO PARA EL TRABAJO DE EXTENSORES DEL TRONCO?

A continuación se muestra una tabla comparativa con la compresión que supone tres ejercicios que hemos visto para los extensores del tronco.

EJERCICIOCOMPRESIÓN
BIRD DOG O POINTERInferior a 3000 N
EXTENSIÓN EN BANCO ROMANOSobre 4000 N
SUPERMAN (HIPEREXTENSIÓN DEL TRONCO)Sobre 6000 N
Tabla: Jiménez, J.M. (2021). Adaptado de McGill (2015). Carga compresiva en ejercicios de extensión.

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