Autor: Manu Jiménez (2021)
Conocido como «SIDE BRIDGE», «PUENTE LATERAL» o «PLANCHA LATERAL».
INTRODUCCIÓN
Al ejercicio de puente lateral, supone la activación mayoritaría de los inclinadores del tronco (Garcia-Vaquero et al. J Electromyogr Kinesiol, 2012; Vera-Garcia et al. RBCDH, 2014). McGill lo considera como una opción muy buena a tener en cuenta dentro del plano frontal para desafiar estabilizadores cruciales como el cuadrado lumbar, dorsal ancho y los oblicuos evitando altas cargas sobre la columna.
«Los niveles de carga en el puente lateral con piernas extendidas no son superiores a los 2500 N»
MCGILL (2015)
