ALTERNATIVAS EN EL SIDE BRIDGE
Para las personas con baja resistencia muscular abdominal se puede realizar el ejercicio apoyando las rodillas, disminuyendo así el momento de resistencia (McGill, 2002), o bien modificar el ángulo entre el tronco y el suelo, apoyando el antebrazo en superficies más elevadas. Conforme mayor es el ángulo entre la línea media del cuerpo y la horizontal, menor es la intensidad para los músculos del tronco y para el hombro del brazo de apoyo.
«El puente lateral implica en gran medida a los oblicuos y se recomienda para desarrollar el cuadrado lumbar»
López Miñarro, P.A.; Rodríguez García, P.L. (S.F.).
En el siguiente vídeo, el Dr. Waterbury junto al Dr. Liebenson explican una alternativa al tradicional puente lateral denominado como Baby Get Up.
