EJERCICIO DE SIT-UP
El nivel de compresión vertebral en el “Sit-Up”, que como ya se sabe, conlleva una elevada activación del psoas y, consecuentemente, altas cargas de compresión lumbar llegando a imponer sobre 3300 N o incluso sobrepasar dicha cifra.
El Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH) (1981) de los Estados Unidos ha establecido el límite de acción para la compresión de la espalda baja en 3300 N; una carga repetitiva por encima de este nivel está relacionada con mayores porcentajes de trabajadores lesionados (un nivel de carga que se impone sobre la columna en cada repetición de los sit-ups).
Stuart McGill (2021). Trastornos de la espalda baja. OrbisHealth.
