Bibliografía:
Axler & McGill (1997); Juker et al. (1998); Monfort (1998). Extraído de Vera, F. (S.F.). Actualización en el Entrenamiento del Core.
Cosio-Lima, L., Reynolds, K.L. y Winter, C., Paolone, V. y Jones, M.T. (2003). Effects of Physioball and Conventional Floor Exercises on Early Phase Adaptations in Back and Abdominal Core Stability and Balance in Women.
López Miñarro, P.A.; Rodríguez García, P.L. (S.F.). Ejercicios desaconsejados y alternativos en el fortalecimiento muscular abdominal. Recuperado de: https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/5244/1/Ejercicios%20de%20trabajo%20abdominal.pdf
McGill, S. (2010). Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention. Strength and Conditioning Journal | www.nsca-lift.org McGill, S. (S.F.) Designing Back Exercise: from Rehabilitation to Enhancing Performance.
McGill, S. (2015). Low Back Disorders. Third Edition.
Vera-García, F.J., Grenier, S.G. y McGill, S.M. (2000). Abdominal muscle response during curl-ups on both stable and labile surfaces.
Vera-Garcia, Francisco J.; Recio, Casto Juan; López-Valenciano, Alejandro; García-Vaquero, María Pilar; Barbado Murillo, David (2015). Ejercicio físico y salud del aparato locomotor. “Ejercicio físico sí, pero no cualquier ejercicio”. Recuperado de: https://www.researchgate.net/publication/322204353_Ejercicio_fisico_y_salud_del_aparato_locomotor_Ejercicio_fisico_si_pero_no_cualquier_ejercicio/comments
Sundstrup, E., Jakobsen, M., Andersen, C. H., Jay, K., & Andersen, L. I. (2012). Swiss ball abdominal crunch with added elastic resistance is an effective alternative to training machines. The International Journal of Sports Physical Therapy,
Otros artículos de interés:
¿Es cierto lo que crees sobre la lumbalgia? Por Jiménez Moure, J.M. (2016) Publicado en SportLIfe.
¿La lumbalgia se soluciona con reposo? Por Jiménez Moure, J.M. (2016). Publicado en SportLIfe.
Si tengo lumbalgia, ¿me beneficia un masaje? Por Jiménez Moure, J.M. (2016). Publicado en SportLIfe.
OTRAS RECOMENDACIONES
Si te gusta leer, no dudes en adquirir el libro «El Mecánico de la Espalda».
Una guía, a través de una autoevaluación de sus desencadenantes del dolor que te mostrará cómo evitar estos obstáculos para la recuperación.
Podrás calmar tu dolor y relacionar sus síntomas únicos con el enfoque adecuado para cada uno.
Luego se entrenan ejercicios efectivos en una guía progresiva paso a paso.
En el libro EL MECANICO DE LA ESPALDA encontrarás una auto-ayuda para prevenir el dolor lumbar, así como también otros dolores derivados del dolor de espalda.
Dedicado al Dr. Francisco José Vera García y al Dr. Stuart McGill.
