Lesiones de la parte superior del cuerpo
Boyle destaca la importancia del equilibrio entre la fuerza de tracción y empuje para prevenir lesiones en la parte superior del cuerpo. Subraya la necesidad de realizar una adecuada proporción de ejercicios de tracción horizontal y vertical, así como empujes. En este aspecto, Mike proporciona directrices claras y ejercicios alternativos para prevenir lesiones comunes en la espalda y hombros, enfatizando la importancia de la técnica apropiada y el equilibrio muscular para mantener la salud en el entrenamiento.
El manguito rotador
Este apartado nos ofrece una gama de ejercicios para fortalecer el manguito rotador, desde los convencionales hasta variantes que incluyen ejercicios de pie. También se toma especial atención a los detalles técnicos, como mantener la estabilidad de la escápula y evitar encoger los hombros durante los ejercicios. El foco está en trabajar la resistencia y la estabilidad del manguito rotador a través de una serie de ejercicios específicos, incluyendo aducción horizontal, rotación externa, y ejercicios de resistencia y retracción escapular.
Este tipo de entrenamiento se enfoca en trabajar los músculos dinámicos del manguito rotador, que son la base de soporte más fuerte para el hombro debido a la frágil cápsula anterior. El objetivo principal radica en desarrollar tanto la fuerza como la velocidad específica de estos músculos. Los ejercicios del fisioterapeuta John Pallof (presente en las instalaciones que regenta Michael Boyle) se centran en movimientos estándar del manguito, realizados con precisión y atención a los detalles
