Sugerencias de prevención de lesiones
Las lesiones suelen dividirse en dos categorías principales. El entrenamiento de la parte inferior del cuerpo a menudo desencadena problemas en la espalda, generalmente debido a fallas técnicas. Por otro lado, las lesiones de la parte superior del cuerpo están más vinculadas a la sobrecarga y a lo que el individuo no realiza durante su práctica. A continuación, se presentan algunas recomendaciones fundamentales para garantizar que el entrenamiento sea seguro y productivo.
Cambiar a sentadillas frontales
Mike recomienda las sentadillas frontales sobre las sentadillas tradicionales debido a su menor impacto en la espalda. A pesar de su dificultad, resultan más seguras y eficientes, minimizando la compresión y torsión, reduciendo así el riesgo de lesiones.
