Introducción
La Navidad trae consigo esa atmósfera perfecta para hacer un alto en el camino, reflexionar y pedir a los Reyes Magos algo que, en realidad, es un regalo a largo plazo: libros. Para aquellos que, como yo, sienten una auténtica fascinación por la prevención de lesiones y la rehabilitación de la espalda, he reunido una selección de 23 títulos (más un listado de bonus extra) que no solo han transformado mi práctica profesional, sino que han ampliado mi entendimiento sobre el complejo y delicado tema de la salud de la columna vertebral y entrenamiento del Core.
Empecé a escribir esta entrada a principios de año, pero no la terminé hasta no haber leído la última palabra de mis recientes adquisiciones, siendo hoy la fecha en la que por fin termino de redactarlo. Quería ofreceros una reseña realista y objetiva de cada libro, porque para recomendar en condiciones, primero hay que leerlos (si no lo leí, lo especifico, pero tiene una razón el haberlos añadido). La dificultad de seleccionar solo 23 entre tantos libros fue tremenda, y aún siento que he dejado grandes títulos fuera de esta imagen (o incluso, alguno de ellos, lo quitaría de la imagen para cambiarlo por otro, pero cada uno tiene un motivo); algunos simplemente no aportaron suficiente, otros, lamentablemente, no pudieron tener espacio aquí.
En esta selección podréis encontrar desde obras que llevan décadas ofreciendo lecciones fundamentales hasta nuevas publicaciones que, estoy convencido, se convertirán en referencias en cualquier biblioteca de un profesional preocupado por su mejora y actualización. Hay libros para un amplio espectro de lectores: médicos, fisioterapeutas, entrenadores y, por qué no, cualquier persona interesada en comprender su propio cuerpo. Desde perspectivas científicas y divulgativas, estos textos exploran el dolor de espalda y el entrenamiento del Core desde enfoques clínicos, de biomecánica, investigación, traumatología y mucho más, entrelazando principios de anatomía, fisiología y neurociencia.
Con esta colección os invito a emprender un viaje por la vasta y compleja literatura sobre el dolor de espalda. No es un camino sencillo, pero está lleno de respuestas, soluciones y recursos para aquellos que desean aliviar y prevenir el dolor, comprender su origen y aprender de forma rigurosa a trabajar el Core. Al final, lo que comparto aquí no es solo una serie de recomendaciones; es una invitación a transformar la forma en que entendemos y cuidamos de nuestra columna, a través de la voz de quienes han dedicado tanto y tanto tiempo al estudio de esta fascinante temática.
El listado de los mejores libros sobre salud de la espalda y entrenamiento de Core
1. Trastornos de la Espalda Baja
Autor : Stuart McGill
Editorial : OrbisHealth
¡Sí! Empiezo barriendo para casa. Un clásico inigualable de Stuart McGill, quien sigue siendo uno de los referentes mundiales en biomecánica y prevención del dolor lumbar. Esta obra profundiza en el dolor de espalda baja desde una perspectiva técnica y basada en evidencia, haciendo de este un manual imprescindible para profesionales de la salud. Este libro ha sido traducido por Héctor García y tuve la fortuna de hacer la revisión técnica. Considero que su valor reside en su enfoque práctico y en la claridad con la que aborda conceptos complejos. Más info
Información adicional:
- Entrevista a Stuart McGill
- Reseña del prologuista: Dr. Francisco José Vera García
- Reseña de Juan Ramón Heredia
- Reseña de Manuel Pombo
- Conferencia de Stuart McGill sobre dolor de espalda
2. Spinal control. The rehabilitation of back pain: state of the art and science
Autores : Paul W. Hodges, Jacek Cholewicki y Jaap van Dieen
Editorial : Churchill Livingstone
Este libro representa un esfuerzo monumental en el campo del control motor y biomecánica de la columna. Su contenido técnico es un recurso de alto nivel para especialistas, combinando conceptos avanzados de control motor en el contexto de la rehabilitación del dolor lumbar. Aunque es de difícil acceso por su complejidad, sigue siendo uno de los recursos más completos y detallados en su área. De mis preferidos. Más info.
3. Manual de Rehabilitación de la Columna Vertebral
Autor : Craig Liebenson
Editorial : Paidotribo
Liebenson nos ofrece una obra integral que fusiona fisioterapia y ejercicio en un modelo que optimiza el movimiento para la recuperación de lesiones en la columna vertebral. Este libro propone un enfoque activo y funcional, ideal para aquellos profesionales que buscan una base teórica sólida acompañada de ejemplos prácticos y efectivos en la prevención del dolor. Más info.
4. Diagnóstico y Tratamiento de las Alteraciones del Movimiento
Autor : Shirley A. Sahrmann
Editorial : Paidotribo
Este es, sin duda, uno de los libros que más veces he leído (junto con los libros de McGill). Sahrmann es una autoridad indiscutible en el diagnóstico de disfunciones musculoesqueléticas a través del análisis de patrones de movimiento. A pesar de ser genérico, proporciona herramientas detalladas para identificar y tratar síndromes específicos que afectan la región lumbar, cadera, hombro y tren inferior, ayudando a los pacientes a mejorar la mecánica corporal y reducir el dolor de manera duradera. Mucho que agradecer a Paidotribo por haber adquirido los derechos de traducción. Siempre ocupará un lugar preferente en mi biblioteca. Libro ya descatalogado.
5. Manejo del Complejo Columna-Pelvis-Cadera
Autor : Carl Todd
Editorial : OrbisHealth
Carl Todd ha estructurado esta obra de forma brillante, combinando teoría y casos clínicos que la convierten en una herramienta práctica para el manejo del dolor en el complejo columna-pelvis-cadera. Es un libro muy recomendable para fisioterapeutas y profesionales del ámbito deportivo, ya que adopta un enfoque integral, tomando en cuenta tanto factores físicos como biopsicosociales. Ha sido un proceso de aprendizaje maravilloso el haber sido uno de los revisores técnicos de esta obra. Más info.
6. Movement system impairment syndromes of the extremities, cervical and thoracic spines: Considerations for acute and long-term management
Autor : Shirley A. Sahrmann y colaboradoras
Editorial : Elsevier
Sahrmann siempre es un acierto y en este manual nos lo vuelve a demostrar. Sahrmann expande su enfoque a las extremidades, zonas cervicales y torácicas. Esta guía clínica está diseñada para diagnosticar y tratar desequilibrios de movimiento, brindando una metodología detallada y basada en evidencia que facilita el proceso clínico en patologías complejas.
7. Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization: A motor control approach for the treatment and prevention of low back pain
Autores : Carolyn Richardson, Paul W. Hodges y Julie Hides
Editorial : Churchill Livingstone
Un libro de referencia para el tratamiento del dolor lumbar mediante estabilización lumbo-pélvica. Publicado hace más de dos décadas, sigue vigente por su enfoque práctico, transformando la teoría en herramientas clínicas que permiten el tratamiento y prevención de lesiones lumbares. Aunque no se haya traducido y aunque se haya publicado hace más de 20 años, para mí, el hecho de haberse juntado estos autores es garantía de calidad. Gracias Churchill Livingstone por haber apostado por publicar este libro.
8. La Guía Definitiva para la Espalda: Rendimiento y Fitness
Autor : Stuart McGill
Editorial : OrbisHealth
También tuve la ocasión de hacer la revisión técnica en este proyecto. Este manual nos presenta un recurso exhaustivo y desafío para optimizar el rendimiento de la espalda, dirigido tanto a entrenadores como a deportistas de élite. McGill equilibra ciencia y práctica en una obra destinada a quienes buscan optimizar la salud de su columna. Más info.
9. Clinical and radiological anatomy of the Lumbar Spine
Autor : Nikolai Bogduk
Editorial : Churchill Livingstone
Este libro, especialmente orientado a médicos, traumatólogos y fisioterapeutas, combina anatomía detallada con principios de biomecánica. Aporta una visión profunda sobre la columna lumbar, abordando su estructura y función en relación con patologías y técnicas de imagen.
10. Musculoskeletal Pain – Assessment, Prediction and Treatment: A Pragmatic Approach
Autores : David Walton y Jim Elliott
Editorial : Handspring Publishing
Aunque mi preferencia en temáticas de dolor lo tenga Butler y Moseley en su libro Explicando el dolor (un libro de mayor carácter divulgativo, pero una obra maestra para mi gusto), en esta ocasión, este libro de carácter científico es muy interesante, pero con un nivel técnico elevado, más orientado a fisioterapeutas y médicos de diversas especialidades. Presenta un enfoque pragmático y fundamentado en evidencia para comprender y tratar el dolor musculoesquelético, incluyendo el dolor de espalda, con herramientas útiles para personalizar el tratamiento y mejorar los resultados clínicos. Handspring Publishing es una editorial con grandes obras publicadas, muy a tener en cuenta.
11. Cinesiología del Sistema Musculoesquelético
Autor : Donald A. Neumann
Editorial : Editorial Médica Panamericana
Este libro (genérico, no específico de dolor de espalda) tiene historia, puesto que me llevó más de un mes recapacitar si adquiría o no los derechos de traducción, y por motivos económicos, tuve que declinar la oferta, por lo que me puse a rezar a todos los dioses a diario para que otra editorial adquiriese los derechos de traducción, y afortunadamente mis rezos fueron escuchados. Gracias a la Editorial Médica Panamericana, podemos disfrutar de una joya imprescindible para fisioterapeutas, médicos, entrenadores y otros profesionales de la rehabilitación y readaptación físico-deportiva, ya que combina ciencia y práctica en el análisis del movimiento y las interacciones musculoesqueléticas, esencial para abordar el dolor de espalda y mejorar la funcionalidad general del cuerpo. El interior del libro es espectacular. Por supuesto, gracias también a Elsevier por su publicación original. Más info.
12. Manual de Exploración Musculoesquelética
Autor : Fernando Santonja Medina
Editorial : Editorial Médica Panamericana
Publicado directamente en español y escrito por un traumatólogo, este libro genérico es, para mí, de las mejores obras publicadas sobre valoración musculoesquelética. Dirigido especialmente a traumatólogos y fisioterapeutas, ofreciendo al lector una herramienta invaluable para recuperar el arte de la exploración clínica, esencial para el diagnóstico diferencial en patología musculoesquelética (muy buena la que hace referencia a la espalda), con enfoque práctico y materiales complementarios que facilitan la comprensión y aplicación clínica, enhorabuena Dr. Santonja. Más info.
- Presentación del libro «Manual de Exploración Musculoesquelética»
- Reseña del «Manual de Exploración Musculoesquelética»
13. Guías clínicas para el diagnóstico y tratamiento de la hernia discal lumbar con radiculopatía
Autor : NASS Evidence-Based Clinical Guidelines Committee
Editorial : North American Spine Society
Este recurso esencial proporciona pautas basadas en evidencia para el diagnóstico y tratamiento de hernias discales lumbares, una lectura fundamental para profesionales de la salud.
14. Bad Back Book
Autores : Michael Peters, John Tanner y Eva Niezgoda-Hadjidemetri
Editorial : DK Editorial
Aunque no suelo comprar este tipo de libros ni recomendarlos, debo confesar que esta obra divulgativa resulta muy atractiva y visual para todo tipo de lectores, pero básico para aquellos profesionales con ciertos conocimientos sobre la materia. Para público no profesional y con pocos conocimientos en la materia, puede ser una opción interesante (aunque es mejor acierto libros como «El mecánico de la espalda», que aunque su interior no sea tan bonito ni detallado, lo que cuenta al fin y al cabo es el contenido.
15. Developing the Core
Autor : Jeffrey M. Willardson
Editorial : Human Kinetics
Libro interesante y práctico por parte de la NSCA, enfocado para entrenadores y deportistas que buscan trabajar el Core de manera efectiva y basada en ciencia, con programas específicos que maximizan el rendimiento y reducen el riesgo de lesiones. Uno más para la colección, aunque no de mis preferidos la verdad.
16. Master your Core
Autor : Bohdanna Zazulak
Editorial : TCK Publishing
Interesante enfoque de la Dra. Zazulak y, además, de hace pocos años de publicación, creo que es una guía esencial para entender y entrenar el Core de manera efectiva y basada en evidencia, lejos de modas pasajeras. Muy recomendable en libros sobre entrenamiento de core.
17. Back Exercise: Stabilize, Mobilize and Reduce Pain
Autor : Brian Richey
Editorial : Human Kinetics
Un descubrimiento interesante que me aportó una guía práctica y visualmente detallada, con otro enfoque para comprender y aliviar el dolor de espalda, aunque no de mis preferidos debo confesar.
18. Resolve Back Pain Handbook
Autores : Lorimer Moseley, David Butler, Hayley Leake, Ben Wand y James McAuley
Editorial : Noigroup
¡Reciente publicación! El único de la imagen que no he leído todavía (como no quiero posponer más esta publicación, ya haré la reseña en un futuro), pero siendo dos de ellos los autores de Explicando el dolor, tiene que ser una maravilla seguro,
19. Management of neck pain disorders: a research informed approach
Autores : Gwendolen Jull, Deborah Falla, Julia Treleaven y Shaun O’Leary
Editorial : Elsevier
Este libro proporciona un enfoque biopsicosocial y centrado en el paciente para el tratamiento del dolor cervical. Ideal para quienes buscan una guía integral y actualizada. Posiblemente, mi preferido sobre rehabilitación de la columna cervical. Más info.
20. Reconstruyendo a Milón
Autor : Aaron Horschig
Editorial : Ediciones Tutor
Creo que es, para mí, el mejor libro de Rehabilitación y Ciencias del ejercicio físico que Tutor adquirió los dhoerechos de traducción. Su autor, Aaron Horschig, ha conseguido escribir una guía imprescindible para la rehabilitación y prevención de lesiones, sin muchos tecnicismos, basada en el fortalecimiento progresivo y la corrección de patrones de movimiento, ideal para quienes buscan volver al deporte sin dolor. Libro genérico, pero que aborda en el capítulo 1 el dolor de espalda desde una perspectiva muy interesante. Más que recomendable. Más info.
21. El Método Biomecánico para el Ejercicio Correctivo
Autor : Justin Price
Editorial : OrbisHealth
Si juntamos biomecánica y ejercicio correctivo, el resultado es una obra esencial para entrenadores y fisioterapeutas que buscan abordar el dolor y mejorar la función física mediante ejercicios correctivos, ofreciendo un enfoque práctico, muy completo y sistemático para corregir desequilibrios musculoesqueléticos. Libro genérico que toca en varios capítulos la espalda desde una perspectiva de la anatomía funcional, la evaluación y el ejercicio correctivo. Aprendí mucho siendo uno de los revisores técnicos de esta obra. Más info.
22. Core Strength Training
Autores : Mary Paternoster y Glen Thurgood
Editorial : DK Editorial
Toda adquisición por parte de DK Editorial sabes que te vas a encontrar una maquetación muy cuidada y un interior más que detallado, aunque esto es lo más destacable del libro. Una completa guía de ejercicios, pero que haría falta completar con otros libros que aporten más teoría a una obra predominantemente práctica.
23. El Mecánico de la Espalda
Autor : Stuart McGill
Editorial : Editorial Autores de Argentina
Posiblemente, el libro divulgativo sobre dolor lumbar y entrenamiento de core más vendido de la historia. McGill ha logrado hacer un resumen básico de «Trastornos de la espalda baja» y traducirlo para todos los públicos con el fin de llegar al máximo número de lectores. Aunque me gustan más los libros técnico-científicos, debo reconocer que McGill hizo un buen trabajo con este libro, no es fácil explicar con palabras entendibles un trabajo tan extenso y laborioso, así como algo tan complejo como es el dolor lumbar.
Claro que me he dejado fuera algunos libros valiosos, como algunos de los que podéis observar en la imagen superior (y muchos otros que tuve que guardar en el trastero por problemas de espacio), pero a pesar de mi esfuerzo por seleccionar los mejores títulos, no todos lograron entrar en esta lista. Algunos de ellos merecen mención por su relevancia y calidad, ya que también ofrecen enfoques fundamentales para entender el dolor de espalda y el entrenamiento desde diversas disciplinas.
Prevención y Rehabilitación de Lesiones Deportivas
Coordinadores: David Joyce y Dan Lewindon
Editorial: OrbisHealth
Un auténtico clásico en la prevención de lesiones y rehabilitación, este libro aborda, de manera integral y multidisciplinar, la rehabilitación en el deporte. Uno de los libros más vendidos sobre esta temática. Aunque es un manual general, el capítulo 22 ofrece un análisis preciso del manejo del dolor en la espalda y el capítulo 12 profundiza en la estabilidad central (Core), detallando su papel en la prevención de lesiones y mejora del rendimiento. La parte III, que examina los procesos de lesión, prevención y retorno al rendimiento, resulta esencial para cualquier profesional en el ámbito deportivo. Es un honor haber hecho la revisión técnica de esta obra y, aún más, haber gestionado los derechos de traducción para OrbisHealth. Más info.
- Presentación del libro «Prevención y rehabilitación de lesiones deportivas»
- Presentando «Prevención y rehabilitación de lesiones deportivas»
The Biomechanics of Back Pain
Autor: Michael A. Adams
Editorial: Churchill Livingstone
Esta obra profundiza en la biomecánica detrás del dolor lumbar, orientándose especialmente a clínicos y profesionales dedicados a la gestión de problemas lumbares. El autor logra combinar investigación avanzada con aplicaciones clínicas prácticas, aportando una visión sobre las causas y el tratamiento del dolor de espalda. Sin embargo, no lo recomendaría como primera opción, ya que otros textos, como «Trastornos de la Espalda Baja «de McGill, ofrecen una perspectiva más completa y detallada.
Clinical Reasoning in Musculoskeletal Practice
Autores : Mark A. Jones y Darren A. Rivett
Editorial : Elsevier
Aunque no he tenido la oportunidad de leerlo, las referencias que recibí sobre este libro son excelentes. Este texto explora los factores psicosociales y la investigación reciente sobre el dolor, elementos fundamentales para el tratamiento eficaz del dolor de espalda y otras afecciones musculoesqueléticas. Mediante casos clínicos y estrategias de razonamiento, Jones y Rivett brindan herramientas para comprender mejor las causas del dolor y su manejo, un enfoque sumamente útil para cualquier profesional de la salud.
Neurophysiological Basis of Motor Control
Autores: Mark L. Latash y Tarkeshwar Singh
Editorial: Human Kinetics
Este libro es complejo, técnico y fascinante, pues explora a fondo los mecanismos neurofisiológicos que intervienen en el control motor. Aunque no se centra exclusivamente en el dolor de espalda, las explicaciones de Latash y Singh sobre el control neuromotor y las percepciones sensoriales ofrecen una base sólida para entender los problemas de control motor que inciden en el dolor musculoesquelético, incluyendo el de la columna.
Explicando el Dolor
Autores: David Butler y Lorimer Moseley
Editorial: Noigroup
La primera vez que leí este libro, quedé impactado. Es un recurso innovador que aborda el dolor desde una perspectiva neurocientífica, ideal tanto para clínicos como para pacientes que desean comprender mejor sus causas. Aunque su enfoque no se centra exclusivamente en el dolor de espalda, Butler y Moseley desentrañan cómo el cerebro procesa y mantiene las respuestas de dolor, incluso después de la recuperación física. Este libro ofrece una comprensión invaluable sobre el dolor crónico, incluida la lumbalgia, proporcionando una base científica para un tratamiento más efectivo. Más info.
Manual de Entrenamiento Funcional
Autor: Craig Liebenson
Editorial : Paidotribo
Este libro es una joya para quienes buscan una guía completa de entrenamiento funcional. Aborda la fuerza, flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación, elementos fundamentales para mejorar la movilidad y prevenir lesiones. Con ejemplos prácticos aplicados a deportes específicos, Liebenson integra conceptos de rehabilitación y entrenamiento funcional esenciales en la práctica clínica y en la prevención del dolor de espalda. Este libro ofrece una perspectiva integral sobre cómo el entrenamiento funcional, basado en patrones de movimiento global y sistemas, puede ser utilizado tanto en la rehabilitación como en la prevención de lesiones, incluyendo problemas lumbares. Es uno de mis favoritos en este tema.
El Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes
Autor : Michael Boyle
Editorial: Ediciones Tutor
Este libro tuvo una gran acogida entre los entrenadores por su enfoque práctico y accesible. Boyle ofrece herramientas funcionales y programas específicos para desarrollar fuerza, estabilidad y equilibrio en el cuerpo, con un enfoque en el core y su importancia en el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. A pesar de su popularidad, prefiero otros enfoques, como el de Liebenson en el libro anterior, que ofrece una perspectiva más profunda y detallada.
Vías Anatómicas: Meridianos Miofasciales para Terapeutas Manuales y Profesionales del Movimiento
Autor: Thomas W. Myers
Editorial: Elsevier
Este libro fue una revelación para muchos, ya que explora los meridianos miofasciales y su conexión con la postura y el movimiento. Myers proporciona una visión integral de cómo las conexiones fasciales a lo largo del cuerpo afectan la postura y contribuyen a los patrones de dolor, incluidos los problemas de espalda. Este enfoque holístico es útil tanto para fisioterapeutas como para entrenadores que buscan mejorar la función corporal.
Essentials of Corrective Exercise Training
Autor: Rich Fahmy
Editorial: NASM
He leído las dos ediciones, y me encantaron la verdad. Particularmente, me gusta más el enfoque de la NASM que el de la NSCA. Tienes ante ti un manual integral para los profesionales de la salud y el fitness. A través del Continuum de Ejercicio Correctivo de la NASM, un sistema de cuatro fases que optimiza la calidad del movimiento y minimiza el riesgo de lesiones, Fahmy ofrece una guía eficaz y estructurada. Aunque leyó ambas ediciones, confieso que prefiero el enfoque de la NASM sobre el de la NSCA; es un libro altamente recomendable para quienes desean abordar el ejercicio desde una perspectiva correctiva y preventiva.
Autor: Tom Walters
Editorial : Victory Belt Publishing
El día que leí el índice de contenidos de este libro, lo compré automáticamente. En unos meses lo devoré y me encantó. Contacté rápidamente con Tom y luego con su editorial para adquirir los derechos de traducción y en ello estamos. Esta maravilla de obra nos brinda una guía completa sobre cómo manejar el dolor, abordar lesiones comunes y mejorar el movimiento a través de estrategias basadas en la ciencia del dolor y la rehabilitación. Sin lugar a duda, este libro se presenta como una referencia imprescindible tanto para pacientes como para entrenadores y fisioterapeutas interesados en optimizar la recuperación y prevenir nuevas lesiones.
«Un libro es un regalo que puedes abrir una y otra vez (Garrison Keillor), pero ten en cuenta lo siguiente, un buen libro no tiene final (R.D. Cumming); así que no importa lo ocupado —que piensas— que estás, debes encontrar tiempo para leer, o entregarte a una ignorancia autoelegida (Confucio), ya que la lectura es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo (Joseph Addison), la gran proveedora de argumentos, la clave para que los demás te escuchen (José Miguel Monzón), la equivalencia a pensar con la cabeza de otra persona en lugar de con la propia (Arthur Schopenhauer), el arma más efectiva contra la intolerancia e ignorancia (Lyndon Baines Johnson), la amiga más silenciosa y constante; la consejera más accesible y maestra más paciente (Charles William Eliot). Ahora bien, si solo lees los libros que todo el mundo está leyendo, solo puedes pensar lo que todo el mundo está pensando (Haruki Murakami). Por lo tanto, amplía tu mente, tus fuentes y tus recursos»
Manu Jiménez (2021)
