2. ¿QUÉ ES ESCUELA DE ESPALDA?
A la hora preparar una clase de Escuela de Espalda, deberemos buscar un equilibrio óptimo a la hora de establecer los diferentes parámetros de los que se compone dicha sesión. No nos basaremos tan solo en secuencias de estiramientos y movilidad, no dedicaremos única y exclusivamente a enseñar una correcta higiene postural ni tampoco será una clase específica de «abdominales».
Deberemos llevar a cabo una armonía entre una adecuada educación postural, la enseñanza de unos correctos patrones de movimiento en compañía de una oportuna y apropiada coactivación de los grupos musculares que conforman el Core, así como ejercicios que impliquen tanto «momentos» y «movimientos» en los diversos planos de movimiento que existen. Todo ello, bajo un principio de vital importancia (relacionados con la educación postural y los patrones de movimiento), que es el mantener unos rangos neutros de nuestra columna.
Escuela de Espalda podría definirse como:
“La transmisión de conocimientos y la enseñanza de ejercicios que permitan el desarrollo armónico de la columna vertebral y la prevención de alteraciones raquídeas; así como las enseñanzas que la persona utilizará frente a su dolor o alteración”
También se conoce como «un programa de promoción y prevención en la que se enseñan habilidades para la protección de la columna, por medio de un abordaje teórico-práctico sobre la anatomía y funciones de la espalda, higiene postural, ejercicios y recomendaciones, enfocadas a evitar o tratar patologías de origen doloroso o estructural de la columna y tejidos adyacentes, que se van generando por vicios posturales y maneras inadecuadas de llevar a cabo las diferentes actividades» (Miguens, 2016; citado por Ximena et al., 2019).
